أظهرت دراسة أمريكية حديثة أن الالتزام بموعد ثابت للنوم كل ليلة يمكن أن يشكل عاملاً فعالاً في خفض ضغط الدم وتعزيز صحة القلب.
الدراسة، التي نشرتها Oxford University Press، تتبعت أنماط النوم لدى 11 بالغاً يعانون من ارتفاع ضغط الدم لمدة أسبوع، قبل مطالبتهم باعتماد وقت محدد للنوم يومياً لمدة أسبوعين، دون فرض عدد معين من ساعات النوم أو منع القيلولة.
وكانت مواعيد نوم المشاركين تختلف بنحو 30 دقيقة يومياً قبل التجربة، لكنها تقلصت إلى سبع دقائق فقط خلال فترة الالتزام. وأسفر ذلك عن نتائج لافتة، إذ انخفض الضغط الانقباضي لدى المشاركين بـ4 درجات، والضغط الانبساطي بـ3 درجات على مدار 24 ساعة، وهي نتائج مماثلة لما يتحقق عند تقليل الملح في الطعام أو ممارسة الرياضة.
وخلال فترة النوم، كان الانخفاض أكبر، حيث سجل الباحثون تراجعاً بمقدار 5 درجات في الضغط الانقباضي و4 درجات في الانبساطي. ويشير الخبراء إلى أن خفض الضغط بـ5 درجات يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين بنسبة تصل إلى 10%.
وأوضح فريق البحث من جامعة أوريجون ومعهد علوم الصحة المهنية أن اضطراب مواعيد النوم يربك الساعة البيولوجية للجسم المسؤولة عن تنظيم النوم ووظائف القلب، في حين أن توحيد موعد النوم يساعد على استقرار هذه الوظائف ودعم صحة القلب.
وأكد الباحثون أنه إذا دعمت دراسات مستقبلية هذه النتائج، فقد يصبح الحفاظ على موعد نوم ثابت وسيلة بسيطة وغير مكلفة للوقاية من أمراض القلب والشرايين.
